Saiba como evitar problemas ortopédicos nas mãos

As mãos são essenciais para inúmeras atividades diárias. E para quem costuma necessitar delas para o trabalho, como costureiras, músicos e pintores, problemas ortopédicos podem acontecer. Pessoas que usam muito o computador para digitar, ou que até mesmo mexem em smartphones de maneira excessiva, também podem acabar lesionando as mãos.

1) Alternar o dedo usado para mexer no celular
Ao usar o smartphone, a sugestão é alternar o dedo polegar e o dedo indicador, fazendo com que os tendões da lateral do punho, próximo ao polegar não sejam forçados. Ao fazer isso é possível evitar problemas como tendinites e a Síndrome de De Quervain.

2) Posicionar o corpo de maneira correta e fazer pausas ao usar o computador
Os braços devem estar bem apoiados para não se cansarem, bem como os punhos e as próprias mãos. Ao digitar, é importante lembrar-se de usar mais os dedos e menos a mão. Também é essencial fazer pausas durante o trabalho para não cansar as mãos excessivamente.

3) Alongar as mãos e punhos
Realizar exercícios para alongar a região faz com que os músculos e tendões saiam do estado de tensão, evitando lesões, distensões e inflamações.

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