Dicas para você dormir melhor

O sono tem papel fundamental no bom funcionamento biológico. Quando dormimos descansamos o corpo e a mente.
É durante o sono que ocorre a fixação das memórias e do aprendizado. O sono tem papel importante na manutenção do equilíbrio de diversos sistemas: imunobiológico, metabólico, neurológico e cardíaco.
Distúrbios do sono influenciam diretamente na qualidade do nosso dia a dia e da nossa vida.

Alguns hábitos podem ajudar a ter uma qualidade de sono melhor:

1- Evite luzes fortes a noite.
2- Evite telas a noite.
3 – Durma em ambiente silencioso.
4 – Evite refeições próximo ao horário de dormir.
5 – Pratique atividade física regular, evitando o período noturno.
6 – Evite cafeína e álcool próximo ao horário de dormir.
7- Mantenho o hábito do horário para dormir e acordar.
8 – Evite atividades que gerem estresse próximo ao horário de dormir.
9 – Alimente bem e de forma saudável.
10 – Evite dormir durante o dia.

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